Aduhhhh, susah banget tidur ya

Tidur, sebagian kita suka banget tidur, ada yang gampang tidur, ada pula yang susah tidur. Paling sebel kalo kurang tidur, karena waktu istirahat berkurang. Mungkin enak jadi beruang, yang bisa berhibernasi lama. Tapi gak enaknya, kalo kita kayak beruaang yan berhibernasi, kalo rumah kita di masukin maling, kita mana tau.

So, ini adalah beberapa cara buat yang susah tidur;

1. Olahraga
Perlu nih, agar peredaran darah kita lancar, olahraga yang baik sebaiknya di pagi hari karena masih seger. Bukan begitu?selain itu dengan olahraga ini kesehatan kita teratur.

2. Kurangi Mr.Kafein
Bagi yang suka kopi, apalagi kopi susu. Kurangi kafein, karena kafein ini bisa buat mata kita melek. Kalo mau minum kafein, sebaiknya lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari.

3. Waktu makan
Selalu perhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit.

4. Lakukan aktifitas yang enak
Yang buat nyaman, matikan lampu kamar. Sukur-sukur pake lampu petromak, menghemat listrik.

Yup, itu ada beberapa tips buat yang susah tidur, tapi itu kembali ke kita lagi. Karena stress, frustasi juga bisa berpengaruh. Banyak faktor-faktor X. Artikel ini udah di edit. (by Gawi)

Sumber: dikutip.com

Read More »»  

Hoammm, bangun tidur biar seger

Ok, bangun tidur, kadang kita kurang seger. Cara gampang sih biar seger di siram air pake ember, tapi ntar kasur basah semua. Nah nih ada beberapa tips/cara atau apalah;

1. Hadapi dengan senyuman
Tersenyum, bangun tidur kita senyum. Tapi jangan keterusan, ntar di kira gila. Dengan senyum, hal ini akan membantu Anda merasa segar saat beranjak dari tempat tidur dan bisa menjadi hal yang menyenangkan.

2. Biarkan sinar matahari masuk ke kamar
Jangan jadi drakula yang takut mata hari. Biarkan si mata dan hari ini masuk ke kamar kita. Sehingga, pikiran akan merespons terhadap cahaya dan membawa Anda keluar dari tidur.

3. Minum air putih
Nah ini perlu, minum segelas air pada waktu perut kosong akan memulai metabolisme, dengan demikian Anda akan bangun lebih cepat dan merasa lebih waspada.


4. Perenggangan dan olahraga
Biasanya bangun tidur tuh pada tegang semua, so otot pada kaku. Makanya, coba olahraga sedikit aja biar semakin banyak berolahraga semakin banyak energi yang akan digunakan untuk membuat Anda menjadi bugar dan sehat.

5. Bangun di waktu yang sama setiap harinya
Kalo ini agak susah mungkin bagi sebagian orang, tapi apa salahnya bangun pada jam yang rutin. Karena jika Anda mengubah waktu bangun pagi sehari-hari, hal tersebut akan mengganggu jam tubuh dan membuat Anda sangat sulit untuk beranjak dari tempat tidur.

6. Makan ini perlu
Makan sarapan yang tinggi energi, yang mengandung elektromagnetik (JK). Makan yang memiliki banyak engeri ini mengandung metabolisme baik bagi tubuh kita, so jangan males-males. Coba makan kayak bubur ayam, nasi goreng, bebek goreng, kambing gulai. Makanan yang barusan cocoknya buat makanan yang berat, makan malam. Coba oatmeals, cerelas dan lain-lain.


Sekian, ini merupakan tips yang bener. Kalo mau di anggep ngaco ya gak apa-apa. Ini udah aku edit. 
(by GaWi)


Sumber: Detik.com

Read More »»  

Susahkah kita saling menghargai?

Yup, kita mahluk sosial (untung bukan mahluk dedemit), kita hidup berkesinambungan, kita hidup bukan sendirian, ada mas gondo, mbak kunti, pak pocong dan lain sebagainya.

Kadang kita merasa diri kita yang paling benar dan orang lain salah, itu lumrah, karena sifat dasar manusia. Saling mengehargai, enaknya di kasih harga berapa?mahal minta murah, murah minta gratis, gartis minta nambah. Kita, sebagai bangsa Indonesia seharusnya bangga, kita ini memiliki banyak perbedaan, dari suku, ras dan agama. Sampe-sampe muncul aliran sesat, hebat bukan?orang Indonesia itu sebenernya hebat-hebat, tapi kok seakan di telan bumi?(hebat kan si bumi bisa nelen orang banyak).

Perbedaan, seakan susah di jaman sekarang ini. Isinya saling menyalahkan, "tikus", "kucing" politik saling beradu, "singa-singa" politik saling berebut "daging". Seakan sekarang ini prinsipnya, "Hidup gue, loe susah urusin sendiri. Yang penting loe masih ada di belakang gue.". Hilangnya rasa saling menghargai, kemana si rasa ini?rasanya udah berubah jadi rasa strawberry.

Susahkan mengembalikan rasa kerukunan, menghargai, menghormati seperti sedia kala?. Apa yang salah dalam masyarakat kita ini?. Herannya, kadang kita di kasih daging yang enak, tapi minta yang basi, di kasih yang basi, mengeluhkan daging yang enak.
Apa pola pikir kita harus di setting ulang?. So, kembali ke diri masing-masing. Jadilah pribadi yang toleren.

Read More »»